Mega barriga :(

Antes de dormir :(

DESAFIO DOS 20: DIA 01

Olá! Ontem foi o primeiro dia do desafio dos 20! Acho que fui bem.

Comi melão, banana e manga.
Cuidei da minha pele à noite (as vezes escapo do tratamento que a minha dermatologista prescreveu)
Minha garrafa de água está aqui do meu lado.

Hoje não me pesei de manhã, acabei de me pesar depois do almoço, deu 69,4kg, isto é HORRÍVEL e assustadora marca. Tudo bem que foi logo depois do almoço, mas fazia uns 2 meses que NUNCA passava da casa dos 69. Confesso que me desanimou e me deixou triste. Eu estava indo tão bem com os meus 67kg.

Desanimei. MAS foi só o dia 01 do desafio dos 20! Vamos ver os próximos 20 dias como serão!

Meta Real

Já fui às palestras do Meta Real e acho fantástico!

Parei de ir por conta de férias, pois lá tem que pagar, você indo ou não indo, e não tem nem uma semaninha de férias...

Só não volto porque minha prioridade hoje não é só focada na balança, mas também nos meus músculos, e lá a única forma de medir a evolução é o peso (assim como o Vigilantes do Peso). Meta Real dá de 10 a zero no Vigilantes, sem querer fazer propaganda mas já fazendo... lá você aprende a comer sem culpa e sem contar pontinhos. É um absurdo você se acabar em uma barra de chocolate só porque os pontos permitem que você faça isso. Mostra total falta de controle sobre o alimento (quem controla quem?)

Se alguém tiver Meta Real próximo de casa, super recomendo!


Eu tenho a Roseli como minha amiga do facebook e já vi uma palestra dela. Saiu na revista Plástica & Beleza desse mês, edição 136:Inspirem-se, afinal todos SOMOS UMA POSSIBILIDADE!

Decadência e o desafio dos 20!

Ou seria ascendência?

Meu peso só sobe. O maior relaxo. Atingi 68,5kg. Parece minha perda de peso... ao contrário.
VOU ENTRAR NA LINHA!

PODEM ANOTAR.

COMEÇANDO AGORA!

em 3, 2, 1...

Insight sobre a perda de peso (ou "pensando magro')

Eu acompanho uma página do facebook chamada "Hannah Perez - Projeto Panicat". Acho a página legal porque é de uma moça que está com seus 90 e pouquinhos kilos e até o momento já perdeu 30 ou 50 kilos, se não me engano... algo assim.

A evolução dela é muito gostosa de acompanhar, sem contar que ela é bem divertida.

Atualmente ela está "travada" no peso 87-91 se me recordo bem, e eu fiquei pensando nisso. Vou explicar porque.

Quando eu li isso eu pensei, puxa, ela perdeu tanto, para perder peso precisamos fazer uma verdadeira REVOLUÇÃO em nossos hábitos. Normalmente no início é mais fácil... mas sempre precisamos reduzir mais e mais. Eu nunca cheguei aos 80 kilos. Eu comecei a me desesperar quando cheguei aos 70kg, mas nunca cheguei a passar a marca dos 75kg, embora já tenha batido a casa dos 74,5kg em algumas pesagens.

Na minha primeira grande perda de peso, consegui bater quase 62kg, eu achei que eu nunca mais iria engordar, mas engordei e voltei pro 71-72kg :(
Em abril desse ano resolvi voltar com tudo pra dieta e agora estou travada no 66,5-67,5 Fica sempre nesse vai e volta MESMO COM OS MEUS EXAGEROS.

Conclusão: eu não emagreço mais pois ainda exagero, isto é, não estou pensando como magra. Com certeza a Hannah também está nessa fase. Eu só vou conseguir ser verdadeiramente magra quando parar de ficar exagerando, fazendo exceções. Preciso ser mais centrada e tomar isso como estilo de vida, como fiz com a academia!

É isso gente.

Abraço a todos.

Vontades

Morrendo de vontade de comer um bolo de chocolate.

Do tipo gostoso.

A única coisa que me impede é que sou péssima cozinheira e a padaria fica longe! hahaha

O que vocês fazem para domar a vontade?

Sexta-Feira!

Eu não saio mais do peso entre 66,5kg e 67,5kg, fica nessa variação aí, mesmo com todos os abusos cometidos nessas últimas semanas.
em breve vou pro retorno na minha nutróloga, com 1 mês de atraso, e mesmo com 1 mês de "bônus" eu não consegui chegar nos 65kg que ela queria.
Só lamento! hahaha Também... nem to fazendo a dieta dela direito, aquela dieta chata sem pão e sem arroz, ninguém merece.

Hoje é sexta, mas vai ter academia hoje sim :D

Cansei de ser gata!!
hahahaha

Bom final de semana!

Conspiração?

Hoje comi direitinho.  Fui pra academia e depois fui dançar.  Era aniversário de uma amiga da dança.  Pensei "beleza, juntei a dieta + musculação e agora aeróbico, com a dança.  Não é que a minha amiga levou um bolo MARAVILHOSO de chocolate? E o pior!  Deu lembrancinha pra gente (veja a foto).

Tá fácil não!

Mas o pior da noite foi a cantada brega que recebi:

 "você faz o que,  além de sucesso"

#poressanaoesperava

Engordei essa semana...

Agora pela manhã pesei, deu 67,8. Me dei mal. Sábado fui pra praia e estava me sentindo LINDA com o meu biquíni.... especialmente porque tem muita gente gorda ultimamente.  O Brasil engordou demais. Eu só fiquei observando e percebi que eu to linda mesmo,  mas não a mais linda haha cruzei no mar com uma moça linderrima até meu marido comentou "olha aí esse tanquinho pra vc se inspirar" haha. Eu já tava de olho... meu marido tem "medo" que eu fique muito forte ou com um tanque definido demais.  Eu não tenho medo disso por um simples motivo: ninguém fica daquele jeito da noite para o dia portanto aos poucos vou dosando o quanto mais eu quero chegar.

Bom... ai juntou muita coisa,  primeiro que estava na praia e comi muito. Depois, ganhei domingo um pacote de waffles holandeses de um amigo que veio de lá.  Aí pra completar,  ontem foi aniversário do meu cunhado (bolo), minha vizinha fez uma sobremesa e resolveu compartilhar comigo.... enfim DOCE é uma lástima,  minha % de BF deve ter ido lá em cima. E eu nem sou tão fã de doce assim! A boa é que os doces acabaram e só lamento,  apesar de hoje ser sexta to nem ai. Esse fim de semana vai ser só comida saudável.

De grama em grama

Vou ficando magra!

To espantada com essa evolução porque essa semana "aumentei" (sem querer) minha porção de arroz no prato achei que isso ia detonar na balança mas não! Minha nutrologa aboliu arroz e pão da minha dieta.  Mas eu não haha. Entretanto diminui drasticamente a quantidade de ambos. Ela disse que se eu seguisse a risca perderia 5kg em um mês. (Seria 05/10 1 mês). Perdi 3kg... tá valendo rsrs. Tentei marcar retorno mas só tinha vaga com ela daqui 1 mês. .. Então "ganhei" mais 1 mês pra fazer bonito na balança!  Meta para o retorno na nutrologa: 64kg.

Hoje eu acordei

E estava com 66,8kg!
Eba!

Só dizendo!!!

Estou cada fez mais feliz com meu peso!

Incentivo para emagrecer!!!

E vamo que vamo!

To arrasando! Sai da casa do 67!

Peso mais baixo do ano!!!!!!!!

Felicidade nível master!

Mais magra :)

Pra desespero de uns e alegria de outros, hoje eu acordei mais magra! rsrs

Bom dia!

Para descontrair... segunda feira!  Força na peruca :P

Promoção - DIVULGANDO!

Pessoal,

A Fatti do blog http://fecharabocaeviverfeliz.blogspot.com.br/ lançou uma promoção que visa incentivar conquistarmos o nosso corpo sarado e, além do benefício do emagrecimento também você pode ganhar vários brindes super legais!

Bora participar?

http://fecharabocaeviverfeliz.blogspot.com.br/2013/09/dia-2009-comeca-o-desafio-eu-sarada.html

To ficando linda gente!!!

Auto estima lá em cima!

Acabei de tirar novas fotos estilo "calcinha e sutiã" e minha evolução dá pra ver bem!

Não reparem minhas calcinhas da marca playboy hahaha (por isso que nunca mostro o rosto nesse blog, anonimato 100% hahahaha

Beijos meninas e resultados me inspiram, sempre! :D

Café-da-manhã

Hoje acordei e me pesei, pra variar.
Acho que minha balança tá quebrada, não é possível! hahahahaha

*não vou comentar*

Enfim, fui tomar café e acabou o meu pão integral e meu queijo branco. Só tinha pão pulman e margarina e putz, não to com saco de sair pra comprar coisas (estava de pijama ainda).
Resumo: Não comi pão!
Aha, vocês acharam que eu ia sucumbir?

Fiz uma mistura master: Leite desnatado, banana, 1/2 mamão papaya, 2 colheres de farelo de aveia. foi o meu café. Achei que ficou bem completinho, embora tenha sido "só uma bebiba" :)

Ontem fui dançar e depois mais treino (10 horas da noite mas tava lá, firme e forte). Foi o meu treino n°9, já pedi para o instrutor da academia montar o próximo (são 10 no total). O mesmo foco: glúteos, quadríceps e trincar o abdomen. Falei com ele que o meu abdomen não tá nem perto de trincar e ele repetiu que tem que ter dieta, acrescentou que abdomen é difícil de trincar MAS EU CHEGO LÁ.

Minha meta pessoal:

Ai ai, até suspiro. Um dia eu chego!!!!

Se eu falar ninguém acredita

Então tirei foto mesmo haha
Resultado de um final de semana sem porcarias. Detalhe ontem treinei pesadíssimo,  e ainda fiz aula de bike de 1 hora e abs. Cheguei em casa, comida mega light, filé de tilapia,  legumes casquinha de siri e uma porção pequena de macarrão.

Depois a noite fui dançar, me acabei. O resultado nem eu esperava que seria tão bom...

Domingo também tem treino

Ontem minha balança bateu a marca mais baixa do ano: 68,3kg. Hoje vou desprezar kkk

Bora treinar?

Força para nós!

Essa semana voltei COM TUDO para a academia. Fui todos os dias, com muito orgulho :D

Voltei para o ritmo que estava 1 mês atrás. Ir, nesse ritmo, não só é bom para o meu corpo como me incentiva a continuar minha dieta. Estou FOCADA novamente, mês passado desfoquei total. Meu marido até brincou comigo, disse que eu não posso faltar, porque aí desando... 

Tinha esquecido o quanto o meu treino é FORTE para o abdomen. É forte mesmo... eu tinha esquecido haha. Meu marido se matriculou na mesma academia que eu, ficou até com invejinha dos meus exercícios e resolveu me copiar haha ri muito com ele dizendo "caramba, esse é forte hein" já saiu da academia com dor! 

Hoje tirei uma foto do meu café da manhã:

A bebida é leite de soja sabor banana (horrível) batido com 1 mamão papaya pequeno com 1 colher rasa de sopa de farelo de aveia. A mistura em si ficou boa, mas esse leite de soja é pela hora da morte. Não gosto mesmo, mas misturando com frutas fica bom.

O pão é da Wickbold com castanha e quinoa, 1 fatia desse pão com queijo branco. Esse pão da wickbold É UMA DELÍCIA! Tudo de bom, recomendo!

Hoje me pesei, dei 69,0kg, embora um pouco chateada, é difícil saber se engordei ou se são músculos,  já que voltei a fazer musculação todo dia!

Por isso estou brava com minha nutricionista, porque ela não tirou a minha % de BF, como é que ela vai saber se eu emagreci ou engordei só de ver o peso na balança?

Força para todas vocês!

68,4

Voltou a funcionar minha gente! Sei lá o que aconteceu hoje fui me pesar e funcionou...
Bom não mudou nada o peso :(
Já era pra estar 68,1 pelo menos. .. vou correr atrás do preju. Amanhã tem que estar 68,2 pelo menos!

Ontem fui pra academia,  podem anotar: to voltando com tudo agora!

Beijos e bom dia!

Minha balança deu PT

Chateada! Hoje fui me pesar e minha balança só da erro :( deu PT!

68,4

Hoje deu 200 gramas a menos. Para chegar na meta que a minha nutrologa (louca) me passou tem que ser isso mesmo.

Vamo que vamo porque hoje é dia de churrasco na casa do meu tio rsrs (ai ai)

68,6kg

Eeeeeee. Hoje acordei e me pesei,  68,6kg.
"Comecei" a dieta da minha nutrologa quarta feira (entre aspas mesmo).
Ela é louca. Me deu uma dieta "pronta" do computador dela e eliminou pão e arroz. Sério,  não vou seguir isso nem a pau.  Só lamento.

Preguicinha!!!

Genteeee, que preguiça de escrever aqui!

Não só de escrever aqui, como de ir pra academia e de fazer dieta!!
Confesso que desde a última vez que escrevi virei a dona preguiça (ou porque não workaholic?) Fiquei trocando a academia pelo trabalho. Sumi da academia. De 4 vezes por semana comecei a ir de 1 a 2. Uma vergonha. Mas vai mudar!!!

Dia 20/08 fui a uma festa de aniversário e minha amiga tirou uma foto minha dançando, juro que fiquei mega feliz com a foto, já que eu tava dançando, distraída... sem nem fazer pose nem nada. Olha aí meu corpitcho:

Terça-feira é meu retorno com a nutróloga. engordei 1,5kg desde a última postagem, mas fato é que eu tava magra demais, acho que estava perdendo músculo (só acho).

Abraço meninas, prometo voltar a uma rotina, sei que estão torcendo por mim tbm!

Menos peso?

Hoje me pesei pela manhã, deu 68,1Kg!

QUE ABSURDO.

Perdi 1,1kg em 3 dias. Sabem o que isso significa? Perdi músculo! Certeza!! Estou trabalhando que nem uma condenada, semana passada inteira só fui 2 vezes pra academia e essa semana ainda não fui... e pelo ritmo que andam as coisas só vou conseguir ir no sábado :(

*desabafo*

Sites e Blogs de receitas

Gente!

Finalmente troquei a bateria da balança aqui de casa, e me pesei ontem: 69,2kg!

Eu estava com 73kg no dia 29/04/13 quando comecei essa transformação toda. Sinceramente eu não sei qual é minha meta de peso, pois diferente de muitas de vocês, meu objetivo não é perder peso e sim emagrecer... por isso dificilmente vocês vão ver eu postando pesos e sim fotos... que são muito mais significantes para mim do que esses números da balança.

Mal vejo a hora de começar logo a dieta da minha nutróloga, pois ela vai me pesar e tirar medidas, o que é muito mais preciso para acompanhar.

Bem, mas não foi para isso que eu vim escrever. Gostaria de compartilhar com vocês alguns sites ótimos de receitas!

www.frangocombatatadoce.com.br
http://meumenufit.blogspot.com.br
http://emagrecendoreceitas.blogspot.com.br

Fica aí minhas dicas.

Essa semana foi SUPER CORRIDA para mim. Estou feliz, pois fechei nada mais, nada menos do que CINCO contratos novos no trabalho. Isso me rendeu muita correria no trabalho e como resultado, só fui na academia 2 vezes essa semana. Eu sinto muitíssimo quando não vou, começo a sentir dores nas costas.... E provavelmente essa semana que se inicia não será muito diferente. FOCO na meta gente!

Beijos.

E.F.

Para a minha querida Nutróloga - domingo (04/08/13)

Quem já passou por nutricionista ou nutrólogo, sabe que eles sempre pedem pra anotarmos tudo o que consumimos (o que é chato!!)

Vou confessar que tentei começar a anotar na quarta-feira, mas foi totalmente atípica a minha quarta-feira, pois terça meu marido comprou uma caixa de bis e eu comi 5 (quem me conhece sabe que amo chocolate mas aqui em casa NÃO ENTRA). Pra piorar, na aula de dança comprei bala (tipo drops) e sai chupando uma atrás da outra. E minha quarta foi tão corrida que gente... não deu tempo de jantar antes de ir pra aula, acabei lanchando um pão francês com mortadela... Nem o chocolate, nem a bala, nem lanches intermediários fazem parte da minha rotina alimentar... então abortei as anotações rsrs!! Recomecei ontem (domingo)

Aproveitando que já to anotando tudo em word mesmo, vou passar para vcs o meu "cardápio" de domingo:

Domingo – 04/08/13

Café da manhã (10:15)

1 pão broa com queijo branco

1 xícara grande de café com leite desnatado (com açúcar)

Almoço (13:10)

1 porção de arroz

Ervilhas temperadas com azeite extra-virgem, alho, salsa e azeitonas

1 bife de patinho

Sobremesa:

1 banana com canela

1 xícara grande de chá de erva-mate tostado sabor doce de leite, com 1 colher pequena de açúcar

Lanche (16:00)

1 pão francês com queijo branco.

Jantar (20:30)

1 prato grande de yakisoba

Ceia (22:00)

1 tigela pequena de granola integral com leite desnatado

 

Nutróloga Renata Sgrignoli e minha evolução

Boa noite!

Hoje eu estou particularmente feliz. O motivo é que hoje, 30/07, faz EXATAMENTE 3 meses que me matriculei na academia e comecei os meus treinos.

Tirei uma foto no dia 29/04/13, um dia antes de me matricular, para acompanhar a minha evolução, mas depois disso não tirei mais fotos. To pedindo pro meu marido tirar pra mim mas ele só me enrola, está sempre me enrolando e acabo que não tiro a foto, então hoje me deu a louca e tirei na frente do espelho mesmo.

Vejam!

Essa é a evolução do meu primeiro trimestre. Dá pra ver bastante diferença, não? Caso vocês se perguntem, eu não estou com o s braços pra cima, estou apenas segurando a máquina fotográfica na altura dos olhos, pois foi eu mesma quem tirou a foto.

Na balança acho que deu entre 3 a 4 kilos a menos, mas em % de BF tenho certeza que a diferença foi mais significativa, já que tenho feito muita musculação.

E a novidade que eu já tinha adiantado para vocês! Hoje passei na nutróloga. Foi a primeira consulta e vou tentar passar algumas coisas que ela me falou.

Primeiramente, eu estou tentando engravidar. Vocês não sabem disso, pois nunca disse isso aqui no blog, e parece um contra senso começar um programa para remodelar o corpo nessa fase mas eu não sou do tipo que adia dietas para segundas feiras e nem do tipo que adia mudanças para depois, portanto acho que sempre é válido começar.

Se eu conseguir um corpo bom antes da gravidez acho que será mais fácil recuperá-lo depois.

Como inspiração, tenho a minha musa, a Lara Suliano:

Se quiserem ler mais, vejam na página dela, www.larasulianno.com e para ver sobre o período dela da gravidez e sua recuperação em 3 meses: http://dicasdemusculacao.com/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/#more-9057

Bom, isso foi off tópico, eu curto muito o site da Lara, como ela é atleta tem muitas dicas!

Voltando para a nutróloga que eu fui hoje, tenho que dizer que gostei muito do estilo dela. Ela me deu o questionário abaixo para eu preencher, pediu para eu anotar tudo o que eu comer durante 3 dias (sendo 1 deles final de semana), pediu eletrocardiograma, uma pancada de exame de sangue e também pediu para eu me pesar imediatamente antes do treino e imediatamente após o treino, para verificar minha desidratação durante o treino.

 

Depois disso é que ela irá passar uma dieta. Sobre suplementação, ela disse que, para quem NÃO é atleta, é possível suprir as necessidade protéicas com alimentação, no entanto já é comprovado que o consumo de whey protein aumenta a resistência e auxilia na recuperação muscular também. Ela disse que iria me fazer bem tomar logo após o treino, portanto vou comprar.

Agora vou preparar o jantar. Acabei de voltar do treino de hoje e não comi nadinha. Abraço!!

Final de semana - 27 e 28/07/13

Gente, acabei de ler um depoimento MUITO LEGAL no facebook: https://www.facebook.com/notes/paulo-zullu/depoimento-um-novo-corpo-nova-vida-e-novos-rumos-la%C3%ADs-bringel-conta-sua-historia/566220340102179

Essa é uma de tantos exemplos LINDOS de como cada um tem o corpo que deseja: é só comportar-se de acordo.

Não anotei exatamente tudo o que comi esse final de semana mas tudo esteve dentro de uma normalidade, sem nenhuma jaca e sem lixos...

Tirei uma foto do meu prato do almoço de ontem, para vocês verem:

Basicamente é filé de tilápia e spagheti com molho de tomate, beringela e pimentão. eu chamo de "beringela da mama" porque minha mãe quem fez essa beringela e eu inventei de colocar no molho do macarrão.

Ficou super saboroso. De sobremesa comi morangos.

Tanto ontem como hoje o dia está bem tranquilo quanto à alimentação, sem maiores necessidades de detalhamentos.

Ontem foi sábado mas eu fui pra academia, fiz meu treino de musculação... Foco na meta!

Beijos carinhosos a todas as moças que querem também ser mulher maravilha!! Querer é poder!

Sexta-Feira... o frio continua!

Olha que o frio continua COM TUDO minha gente.

Falta-me pique pra ir na academia hoje, o dia foi MUITO corrido. Além disso estou sem carro, ir a pé pra academia no frio que está... só ontem mesmo pra eu ter essa coragem!

Enfim... vamos para o meu "diário alimentar"...

Café-da-manhã de hoje:

-3 fatias de pão de forma com queijo cottage

-1 xícara de café com leite (vou parar de escrever que é desnatado pq sempre é desnatado. Faz anos que não sei o que é leite integral, não curto!)

Almoço:

Comi em um kilo meia boca, não tinha muita variedade e aproveitei pra tirar uma foto do meu prato.

Uma porção de arroz com feijão, 2 pedaços de carne de panela (sem o caldo), 1 filé pequenininho de peixe, chuchu refogado, salada de alface temperada com vinagrete e um pouquinho de sal e algumas fatias de  mandioquinha.

 

 

A tarde tomei 1 xícara de chá de laranja e 1 fatia de pão de forma com margarina (quente na chapa) e no fim do dia, antes do jantar comi uma pera.

Quando não vou na academia sinto que estou pecando hahaha, mas faz parte, não dá pra ir todo dia também né...

mas agora vem o "grande" pecado da sexta - a noite:

Fui para uma costelaria com o marido e comemos uma costela com mandioca frita... E ainda pedimos a cerveja Serramalte pra acompanhar. #momentolixototal O importante, como já aprendi no Programa Meta Real (sim, fiz 6 meses de meta real, parei faz um pouco mais de 1 ano).. o importante é respeitar o corpo e vou dizer que ele foi respeitado, pois não sai com a barriga doendo de tanto comer, comi minha costela e minha cervejinha, foi uma garrafa de cerveja apenas para 2 pessoas, e não pedimos acompanhamentos "extras", portanto foi uma comida gordurosa, mas sem "exageros".

Quinta-Feira - 25/07/13 (muito frio e nova inspiração)

Hoje eu estou com meu abdômen SUPER doído. O novo treino com foco no abs está surtindo efeito (pelo menos no quesito dor hehe).

Estou me sentindo muito bem hoje. Para começar no trabalho consegui marcar uma reunião com um cliente muito importante. E minha dieta hoje foi excelente, veja:

Café-da-manhã
-2 fatias de pão de forma com queijo cottage
-1 xícara de café com leite desnatado (com o tiquito de açúcar de sempre)

Almoço:
-1 porção pequena de arroz
-1 lata de atum
-1 ovo cozido
-1 banana com coco ralado e canela de sobremesa

Depois fui para o treino, não comi nada no pré-treino mas também não estava com fome... Fiz meu treino de musculação e depois fiz aula de Power Jump. Voltei a pé pra casa (30 minutos de caminhada)... e aí fui jantar.

Jantar:
-1 porção de arroz
-1 frango grelhado
-1 porção de salada de tomate, temperados com limão, azeite extra virgem, cebola e sal.

Olhei no espelho na hora do banho (frio, frio, frio) e achei que meu corpo tá ficando super legal! VIVA OS EXERCÍCIOS!

To esperando ficar mais quente para tirar uma nova foto gente!

E antes que eu me esqueça: descobri que existem alguns nutrólogos que são cobertos pelo meu plano de saúde! Liguei pra um hospital perto de casa e agendei para o dia 30/07 a minha consulta. Quero comer melhor, reduzir minha % de Body Fat, que é minha meta pra conseguir apresentar um pouco de abs né.

Enquanto isso, para ficar de inspiração, segue uma foto da bailarina do Faustão, Aline Riscado. Belíssima, não é??

Tem mais foto no instagram da donzela: http://instagram.com/aline_riscado#

São mulheres como ela que me inspiram muito! Espero poder inspirar outras moças no futuro também!

24/07/13 - Quarta Feira

Bom, hoje o dia começou igualzinho ontem, então para o café da manhã é só olhar o post de ontem rsrs.

Para o almoço eu fui de arroz, salada de rabanete temperada com limão, azeite extra virgem, sal e cebola, 1 ovo cozido e 1 filé de frango grelhado em frigideira com um pouco de azeite.
Sobremesa: manguinhas...

Cometi um pecado no almoço. ODEIO DESLIZES. O arroz estava fresquinho, inventei de pegar mais uma porção no final, me dei mal :(

Pela tarde tomei uma xícara de chá de laranja (continua muito frio e só lamento, foi com uma colher rasa de açúcar, não fico sem açúcar).

Fui pra academia e fiz só musculação (estou com treino novo). Meu novo treino é cheio de trisets, bisets e abs. Incluindo prancha até a exaustão.  #amo

Depois corri pra aula de zouk, comi uma barrinha de proteínas da monavie. Cheguei em casa jantei um frango grelhado,  1 porção pequena de arroz,  couve refogada e 1 ovo cozido.

Tirando o deslize do almoço acho que o dia foi válido.  Amanhã será melhor!  Prometo.

Terça-Feira, 23/07/13 (Que frio!)

Hoje pela manhã comi:
-1 pão francês integral com queijo cottage (comprei semana passada pra experimentar, achei horrível mas agora que comprei vou comer né, fazer o que?)
-1 xícara de leite desnatado com café (e açúcar)

Para deixar claro: eu coloco açúcar, mas é bem pouco mesmo. Todo mundo que eu conheço coloca muito mais açúcar que eu. Não gosto de café doce, mas ainda não sei tomar sem açúcar, estou tentando.

No almoço fui de:
-1 filé mignon pequeno
-Couve refogada
-Arroz branco e feijão (pouca quantidade)
-Salada de agrião e rodelas de tomate, temperados com azeite extra virgem, limão e sal.

Sobremesa: algumas fatias de manga.

Depois a tarde o tempo virou de vez. Esfriou demais!! Eu juro que fiquei imóvel na frente do computador a tarde toda. Não levantei nem para ir ao banheiro. Parei de trabalhar lá pelas 20h00, confesso: não tive coragem de ir para a academia.

Me arrependi depois, é verdade. Mas gente, estava 6°C eu não tinha nem coragem de trocar de roupa. eu deveria ter ido, eu sei.

Eu fechei a noite com 2 pratos fundos de sopa, que eu mesma fiz (macarrão, almôndegas, feijão, tomate e cebola eram os ingredientes principais) e tomei um chá antes de dormir, com uma colher rasa de açúcar.

Só lamento gente... Hoje foi cruel. Pelo menos a alimentação foi suave... Mas se tivesse treinado teria sido MUITO melhor....
 

Segunda, 22/07/13

Hoje foi correria de manhã, pois tinha consulta com minha dermatologista.

Meu café da manhã foi basicamente 1 xícara de café com leite desnatado (com açúcar) + 7 bolachas levíssimo da bauduco (puras).

A consulta demorou demais,  quase meio dia sem almoço... morrendo de fome, almocei em um restaurante por kilo.  Como é minha primeira postagem vocês não sabem meus hábitos,  mas eu AMO restaurantes por kilo por conta da praticidade e da diversidade!  No entanto,  devido a proximidade do meu trabalho com minha casa e por ser mais econômico,  acabo sempre comendo em casa.

O meu almoço do dia, na foto:

 

Não pude resistir às batatas gratinadas e a bruscheta de calabresa. .. mas de resto ta bem equilibrado: couve refogada, frango grelhado, arroz integral e cenouras com pepino e 3 rodelas de mandioquinha e 3 vagens ;)

Minha salada eu não temperei (gosto de cenouras in natura).

Lá pelas 15h00 comi uma pera (williams,  a única que curto de verdade pq não é mole) e as 18h00 fui fazer a refeição pré treino: 1 banana nanica coberta com canela em pó,  coco ralado e 2 bolachas nesfit integral picadas em cima e deixei 1 min. no microondas. Ficou uma delícia.

 



Não fiz musculação, fiz glúteos,  body combat e aula de zouk.  O problema foi chegar em casa 11 da noite e o marido ter comprado pizza pronta. Afff acabou com a dieta de hoje :( :(

Resultado do dia: nota 0.

Amanhã vamos retomar.

O que é o Projeto Mulher Maravilha?

É uma brincadeira que começou com uma amiga minha, dizendo que iríamos virar "mulher maravilha".
Para mim, começou efetivamente em Maio/2013.

Meu plano é envelhecer bela e com saúde.


Eu tenho 30 anos e quero conquistar o corpo dos sonhos.


Minhas musas:

 Juju Salimeni nessa fase
 (atualmente ela está mais definida e trincada, meu objetivo é nessa fase dela):

Sabrina Sato

 

E antes que comecem a falar sobre anabolizantes, não, não uso e não pretendo usar. Eu sei que a Juju usa, ela mesmo já declarou, e dizem que a Sabrina Sato também usa (sempre que aparece alguém linda ficam acusando de usar, nunca vi nenhuma declaração da Sabrina dizendo que usa) mas enfim, como eu disse, para mim não basta ser bela, também tem que ser saudável e é sabido que os anabolizantes detonam com fígado e coração, não adianta ser sarada por fora e detonada por dentro.

E o principal: eu não tenho pressa. 

Quero chegar linda aos 50 anos, portanto tenho 20 anos pra me preparar. Quero manter o equilíbrio.

Eu estou acima do peso atualmente, girando por volta de 69kg para 1,65 de altura.

Quando o projeto começou eu estava com 73kg, essa foto é do dia 29/04/13:

Hoje já estou muito melhor, mas ainda bem longe das musas citadas. Baby Steps, um passo de cada vez.

Vou tentar postar uma foto após 3 meses de academia até semana que vem.