Para a minha querida Nutróloga - domingo (04/08/13)

Quem já passou por nutricionista ou nutrólogo, sabe que eles sempre pedem pra anotarmos tudo o que consumimos (o que é chato!!)

Vou confessar que tentei começar a anotar na quarta-feira, mas foi totalmente atípica a minha quarta-feira, pois terça meu marido comprou uma caixa de bis e eu comi 5 (quem me conhece sabe que amo chocolate mas aqui em casa NÃO ENTRA). Pra piorar, na aula de dança comprei bala (tipo drops) e sai chupando uma atrás da outra. E minha quarta foi tão corrida que gente... não deu tempo de jantar antes de ir pra aula, acabei lanchando um pão francês com mortadela... Nem o chocolate, nem a bala, nem lanches intermediários fazem parte da minha rotina alimentar... então abortei as anotações rsrs!! Recomecei ontem (domingo)

Aproveitando que já to anotando tudo em word mesmo, vou passar para vcs o meu "cardápio" de domingo:

Domingo – 04/08/13

Café da manhã (10:15)

1 pão broa com queijo branco

1 xícara grande de café com leite desnatado (com açúcar)

Almoço (13:10)

1 porção de arroz

Ervilhas temperadas com azeite extra-virgem, alho, salsa e azeitonas

1 bife de patinho

Sobremesa:

1 banana com canela

1 xícara grande de chá de erva-mate tostado sabor doce de leite, com 1 colher pequena de açúcar

Lanche (16:00)

1 pão francês com queijo branco.

Jantar (20:30)

1 prato grande de yakisoba

Ceia (22:00)

1 tigela pequena de granola integral com leite desnatado